五个诀窍提高你的比赛水准

你是否曾经盼望着出战一场比赛，以具有控制力的完美表现而结束比赛，却不曾想到结果表现非常糟糕？你是否曾经在比赛中十分紧张而未能发挥出最好水准？是否长期参加比赛所积累的疲劳让你曾经在一个非常有希望的局面下走出昏着？事实上，以上这些问题对于我们所有人都是经常发生的。然而，山重水复疑无路，柳暗花明又一村，我们尚有希望，以下就有5个诀窍让你在参加比赛时能够发挥出最佳水平。

优良的赛前训练包括解决一些战术题或者与朋友一起下几盘训练棋。 一个很大的错误是：非常多的棋手他们在赛前投入了巨大精力来完成一些极为耗费时间的训练，例如对庞大的开局体系的分析或者看很多晦涩的残局及练习。请记住，为了尽可能在比赛时能够达到脑力体力最佳状态，在赛前几天，不要去做大量的耗费精力的脑力训练，这些训练可以放在两次大赛时间较长的间隔中进行。

二、保持良好的身体状况

所谓良好的身体状况可以解读为在比赛时拥有更好的耐力与专注力。当你的对手在比赛最后几轮或者在一盘耗时很长的对局中开始感到疲惫并且注意力下降发生失误，而你却依旧能够全神贯注，随时准备发现他的错误！结局就可想而知了。

三、饮食得当，休息充沛

在比赛期间保持良好的营养和休息。 通过食用能够维持能量的食物，如坚果和水果，你将在比赛中拥有更好的专注力。

四、分散一下注意力

在一场漫长赛程的比赛中，经常分散一下注意力是相当重要的。比如说，在比赛间隙观看其他选手的对局或者索性放松一下就是一个好主意。在两轮比赛之间，也需要放松一下，比如找到合适的体力方面的活动，这样当重新进入比赛时，就能保持身体与脑力的活力。但切记不能运动过度，小朋友如果玩得满头大汗就将不利于下轮比赛的发挥了。

五、不要太看重比赛结果

在比赛期间，你的脑海中时刻有比分的概念那是很自然的，因为那表明你盼望胜利！然而重要的是，不要太看重最终的比分而去妨碍你下棋的决策。例如，如果在对局时你看到了一步弃子将形成一个很有希望的攻击，那么就去实施吧，不要让诸如：也许它不起作用或者如果我错过了什么就会失利，类似这样的担忧就会阻止你正常的发挥，请始终要相信你的计算与直觉。

我可以保证，如果你按照上面的五点去做，你就会发现你的比赛水准将有明显改善！

HI-CHESS译制