[ 谢军对你说 ]
这个春节与寒假注定是那么不寻常，这场疫情牵动着所有人的心，但我们坚信疫情会很快过去，春天即将来临！作为我们学习国际象棋的小朋友来说，这么长的假期在家，切不可荒废，把我们国际象棋的水平好好提高一下吧！
现在，让我们来听听中国首位国际象棋女子世界冠军谢军老师从切身体会谈谈国际象棋有规律训练的重要性。
淡出一线运动员生涯的初期身兼数职，棋院的管理岗和教练员的角色不管怎样还是每天围绕着棋，但是平时的训练就不像当运动员那么有规律了。再后工作转岗到高校，工作性质倒是以体育人才培养和教育管理规律为主要研究方向，但是离棋手的生活方式就更远了。老实讲，如果没有特别的需要，平时不太会摆棋谱，更别提进行有规律的训练了。这种生活状态下，每每匆忙当回到棋盘边上实战对局，经常感觉到技战术方面底气不足。国际象棋女子前世界冠军的头衔会伴随自己一生，但如今实在不敢更多地从竞技角度来审视自己的棋艺水平了。
这样的现象应该发生在每一个退居二线转型的棋手身上，不管曾经达到过什么样的高度和成绩，一旦离开了系统有规律的训练，表现出来的实战棋艺状态肯定会验证了那句老话“一天不练棋，自己知道；几天不练，内行知道；长时间不练，大家都知道” 。
说了这么多，并不是想讨论如何“返老还童”让退役后的棋手重新在棋桌旁找回当年的神勇，而是想用最直观的现实来说明一个最朴实的观点——系统和有规律的训练直接影响到棋手的状态和水平。
不少青少年棋艺爱好者一直着急自己的棋艺水平提高速度缓慢，棋手的家长们对教练和业内专家提出最多的一个问题也经常是“如何才能快速提高棋艺水平”。不可否认，科学训练合理规划客观上是可以达到效率更高的效果，但一切的前提是棋手在一定周期内必须保证必要的训练时间和训练频率。否则，一切无从谈起。
在国内教练员培训当中曾经不止一次邀请有经验的基层教练分享执教体会，谈及如何帮助青少年棋手实现参赛具有奖牌竞争力水平的话题时，教练们在训练时间和频率方面的观点高度一致。有些教练甚至还要再强化一下青少年棋手个体的自主性，他们发现不少成绩好的学生除了平时在训练室里保持较长时间的训练量，还会在常规训练量之外自己加班加点下功夫。也许，以后有条件时可以针对国内青少年比赛取得优异成绩的棋手做个专题调研，统计一下这个群体平时用在棋艺训练上的时间和频率。如此一来，得出的结论和数据将会更有说服力。
时间合理分配是家长朋友们经常纠结的问题，担心孩子如果把过多的时间投入到棋艺训练方面可能会影响了学业。如此一旦孩子没有在比赛中脱颖而出，可能在学业和下棋两条战线都没有收获。其实，对于这个问题不应该用清单算账的方式来评价得失。一来，当青少年棋手在棋艺训练方面自发性动力不足的时候，自然会将更多的时间投入到学业或其它事情上。其次，假如孩子在国际象棋方面很有天赋希望尝试专业棋手道路发展的可能，那么完全可以暂时将完成学业时间适当延长，只要棋手自身足够努力，下棋和学业完全可以实现兼顾。
棋手成长的道路上没有捷径，必要的训练时间和频率必须保证。
谢军 2020-2-5
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