又到了金秋开学季，孩子们都高高兴兴地开学了，我们国际象棋的新一学期课程也开始了，如何处理好学业与国际象棋训练一直是困扰家长们的一个难题，很多小朋友，由于学习时间紧张或其它种种原因最终不得不放弃了继续学习；也有不少小朋友已经达到了很高的水平，比如棋协大师或候补大师，但却不知道该如何进一步提升自己，从而也逐步放弃了继续学习。这些问题到底应该如何处理呢？
对此，我们邀请了中国首位国际象棋女子世界冠军谢军老师，来给大家从多角度讲讲，我们应该怎么做才能从一位普通棋手或者说棋艺爱好者，蜕变为一位合格的高水平国际象棋棋手。
从棋艺爱好者到合格棋手（一）
淡化结果，注重过程
经过较长时间相对系统的训练之后，参加比赛成了训练内容当中的“规定动作”。这时，青少年棋手的前进目标就不单单聚焦在学习多少棋艺知识训练多少时间，关注点逐渐放在比赛上面，对比赛成绩也比较关注。
其实，这个阶段青少年棋手的水平大多处于比普通爱好者高，但是参加比赛却成绩不稳定的水准。简言之，比下有余比上不足。这个时期棋手技术方面常遇到爬坡期，可能很长一段时间都会觉得自己的棋艺水平停滞不前。再加上年龄渐长、学业和其它活动内容安排可能出现时间管理矛盾，种种因素之下，不少青少年棋艺爱好者都是在这个阶段放弃了坚持了很长时间的棋艺训练，功亏一篑，未能达到将自己的棋艺水平提升到更高的水准。
时间紧、任务重、进步缓、心不专……这样那样的问题真的会成为棋艺少年达到更高水准的瓶颈吗？答案当然是否定的，要不然怎么会有那么多青少年棋手能够做到学习和棋艺训练双不误，要不然怎么会有那么多少年英才在各级国际象棋比赛中屡屡创造佳绩，从怪圈中冲出来。所以，对于广大国际象棋青少年爱好者来说，当你正处于已经接受了较长时间棋艺训练，正在苦恼于如何进一步提升棋艺水平，并在比赛中取得理想成绩的话，一定要学会找到正确的方法，克服急躁情绪，坚持有规律的训练和比赛。
对于知道自己已经达到一定水平却在比赛中还没有取得令自己满意成绩的棋手，学会将国际象棋的训练和比赛当成一件需要时间去浇灌的事情，参加比赛时要养成注重过程，淡化结果的心态。把训练、比赛与取得好成绩之间的关系想透彻。特别是一些青少年棋手，明明具备了很好的竞争优异成绩的实力，但是在比赛过程中，反而因为自己还有周边的人太在意结果被束缚住手脚，产生了心理压力，导致关键场次的比赛总也发挥不出应有的水平。
比赛太看重一时的成绩的问题是青少年棋手达到一定水平之后大概率会遇到的“事件”，不少棋手身边的家长和教练也陷入“泥潭”，在陪伴小棋手与孩子交流的过程中，也出现相同的问题。对此，首先要学会的是转变下棋的态度，让自己全身心喜欢下棋，而不是为了通过下棋得到什么样的结果。
俗话说，心病还要心药治。享受过程看淡结果这八个字看似简单，真正做到并不是容易的事情。综观国际棋坛，即便到了世界一流水准，棋手心理素质方面的水平差异还会直接影响到比赛发挥，而棋手心理素质最根本的构成元素就是态度，对国际象棋的态度。
具体到方法，不同的个体有不同的方式能让自己感到放松和愉悦。有一些简单问与答就能起到心理提示语的作用，例如教练或家长可以在青少年棋手训练和比赛前用采取问话的形式进行内容强化，类似于：“下棋的快乐是什么？”“今天有什么高兴事儿”等能够引起积极回复的问题，起到较好的作用。此外，在比赛对局结束之后，不要过多与棋手讨论结果，而是棋局过程感受等。总而言之，对于心思比较“重”的青少年棋手，放松和转移是比较有效的做到。青少年棋手大多是喜欢思考类型的孩子，当积极的效果产生时，好的做法和经验就容易巩固；反之，当缺乏社会经验和心理承受能力欠佳的青少年未能找到适合自己特点的训练和水平发挥状态时，就可能将自身不足之处暴露出来，影响棋艺水平的进步和比赛实力的发挥。
（2020-9-15 谢军）
HI-CHESS少儿国际象棋公众号原创
